Seznam tréninků a článků
- J_Dogg
- Site Admin
- Příspěvky: 5196
- Registrován: 10. črc 2006 12:42
- Bydliště: České Budějovice
- Kontaktovat uživatele:
Seznam tréninků a článků
OK, takže tréninky, co jsou tady buď přeložený nebo originální:
Advanced GVT http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=20
Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?p=5077#5077
HST (Hypertrophy Specific Training) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23
Bear routine http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=51
HSS-100 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=37
5x5 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=46
DC trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=156
54321...Trénink! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=149
Trénink 3x5/1x5 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=130
Trénink 3krát týdně http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=128
Trénink vršek/spodek http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=122
Rippetoe´s Starting Strength Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=129
Objemová rutina http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=145
Silově-objemový trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=146
3 - 5 Gradual High-Volume Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=19
WSB (West Side Barbell) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=14
WSB pro hubeňoury http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=174
Trénink push&pull http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105
TBT (Total Body Training) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=362
Trénink Oops I did it again! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=365
Dual Factor Hypertrophy Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=293
Big Boy Basics http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=425
Bodybuilding´s Next Frontier http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=521
High Frequency Training (HFT) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=519
Perfect 10 Program
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=200
Pětihvězdičkové tréninky paží http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=49
10 x 3 pre chudnutie
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=564
Triple Total Training (TTT) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=644
Trénink P/RR/S http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=645
Quattro Dynamo http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=652
Hybrid Hypertrophy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=655
Strength Focused Mesocycle (SFM) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=666
The Strong Shall Survive http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=668
Single´s Club http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=670
Primed for muscle http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=976
Hypertrophy Booster Shots http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=979
100 reps to bigger muscles http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1024
The War Horse Workout http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=879
Son-of-a-bitch Training http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1088
Old school grip training http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1103
Conjugate split by Mark Rippetoe http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1241
Tabata metoda http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1095
Trénink při nedostatku času http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=384
Trénink silové vytrvalosti http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202
Trénink pro šlachy a vazy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=178
Jen silní přežijí http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=668
Doug Hepburn a jeho silový trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2188
Bulharská metoda http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1543
Non-sexy training and nutrition http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1609
Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2587
Progrese moderní doby http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2590
Trénink pro sílu a hmotu podle Marvina Edera http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2593
Odhalený růst http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2622
Jim Wendler 5/3/1 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3285
The Regular Guy Off-Season Strength Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3784
Trénink pro pokročilé začátečníky http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3791
Velký, větší, největší http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3794
Splitový trénink trošku inak http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3797
3 tréninky celého těla s důrazem na paže http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4013
Utečte z pohodlné zóny! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3977
Trénink na střed těla http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4099
Zůstaňte ve hře! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4112
Osekejte svůj trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.ph ... c8651964d8
Pětihvězdičkové tréninky paží + trénink ramen v jednom http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4322
Pryč s tím hrbem! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4458
5 fyzických testů mužnosti, které vám možná zachrání život http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4446
Jak získat obrovská silná záda? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4457
High-Performance Mass http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4475
6 týdnů k superhrdinovi http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4486
Pravidlo č. 1: Dělejte to co funguje http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4466
Bruce Lee - Jeet kune do http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4483
Nejlepší článek o klicích, jaký jste kdy četli http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4424
Krátké tréninkové typy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4484
Fakta o mrtvém tahu http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4476
Tréninky s vlastní váhou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4445
Ostatní články
Nervová aktivace a výkonnost v silových sportech http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=393
Tvarování svalů a lokální hypertrofie http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=663
Větší svaly, více síly, lepší kondice http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1181
10 tipů, jak tréninkem podpořit ztrátu tuku http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=764
Chad Waterbury vs. Kritik http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093
Waterburyho principy: Návrhy tréninkových programů http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=881
Kvalitní hmota http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1100
Jak rostou svaly http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=376
Silový trénink a metabolismus http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=404
EMG studie na svalové skupiny http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=328
Prevence praskání ramen http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=93
Problémy s lordózou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=435
Správné cvičení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=340
Strečinková cvičení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=71
Mají ženy trénovat jinak než muži? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=430
Cheating pod kontrolou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=212
Zaděláváte si na zranění? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2498
Deset a půl nejlepších tréninkových tipů pro bojová umění http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2502
Desatero http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
Prínos strečingu pre silové športy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3249
Big Back, Big Chest, Real Fast http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3215
5 důvodů, proč jste stále hubení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3297
Jim Wendler´s 5/3/1 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3285
5 elementů tréninkové dominance http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.ph ... 007#118007
Kroc mluví - zatraceně dobrá tréninková rada http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3712
9 things I wish I knew before I started bodybuilding http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4006
Advanced GVT http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=20
Anti-Bodybuilding Hypertrophy Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?p=5077#5077
HST (Hypertrophy Specific Training) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=23
Bear routine http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=51
HSS-100 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=37
5x5 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=46
DC trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=156
54321...Trénink! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=149
Trénink 3x5/1x5 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=130
Trénink 3krát týdně http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=128
Trénink vršek/spodek http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=122
Rippetoe´s Starting Strength Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=129
Objemová rutina http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=145
Silově-objemový trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=146
3 - 5 Gradual High-Volume Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=19
WSB (West Side Barbell) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=14
WSB pro hubeňoury http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=174
Trénink push&pull http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=105
TBT (Total Body Training) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=362
Trénink Oops I did it again! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=365
Dual Factor Hypertrophy Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=293
Big Boy Basics http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=425
Bodybuilding´s Next Frontier http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=521
High Frequency Training (HFT) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=519
Perfect 10 Program
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=200
Pětihvězdičkové tréninky paží http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=49
10 x 3 pre chudnutie
http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=564
Triple Total Training (TTT) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=644
Trénink P/RR/S http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=645
Quattro Dynamo http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=652
Hybrid Hypertrophy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=655
Strength Focused Mesocycle (SFM) http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=666
The Strong Shall Survive http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=668
Single´s Club http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=670
Primed for muscle http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=976
Hypertrophy Booster Shots http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=979
100 reps to bigger muscles http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1024
The War Horse Workout http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=879
Son-of-a-bitch Training http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1088
Old school grip training http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1103
Conjugate split by Mark Rippetoe http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1241
Tabata metoda http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1095
Trénink při nedostatku času http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=384
Trénink silové vytrvalosti http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=202
Trénink pro šlachy a vazy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=178
Jen silní přežijí http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=668
Doug Hepburn a jeho silový trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2188
Bulharská metoda http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1543
Non-sexy training and nutrition http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1609
Trénink 5x5 inspirovaný Regem Parkem http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2587
Progrese moderní doby http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2590
Trénink pro sílu a hmotu podle Marvina Edera http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2593
Odhalený růst http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2622
Jim Wendler 5/3/1 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3285
The Regular Guy Off-Season Strength Program http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3784
Trénink pro pokročilé začátečníky http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3791
Velký, větší, největší http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3794
Splitový trénink trošku inak http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3797
3 tréninky celého těla s důrazem na paže http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4013
Utečte z pohodlné zóny! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3977
Trénink na střed těla http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4099
Zůstaňte ve hře! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4112
Osekejte svůj trénink http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.ph ... c8651964d8
Pětihvězdičkové tréninky paží + trénink ramen v jednom http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4322
Pryč s tím hrbem! http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4458
5 fyzických testů mužnosti, které vám možná zachrání život http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4446
Jak získat obrovská silná záda? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4457
High-Performance Mass http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4475
6 týdnů k superhrdinovi http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4486
Pravidlo č. 1: Dělejte to co funguje http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4466
Bruce Lee - Jeet kune do http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4483
Nejlepší článek o klicích, jaký jste kdy četli http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4424
Krátké tréninkové typy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4484
Fakta o mrtvém tahu http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4476
Tréninky s vlastní váhou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4445
Ostatní články
Nervová aktivace a výkonnost v silových sportech http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=393
Tvarování svalů a lokální hypertrofie http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=663
Větší svaly, více síly, lepší kondice http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1181
10 tipů, jak tréninkem podpořit ztrátu tuku http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=764
Chad Waterbury vs. Kritik http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1093
Waterburyho principy: Návrhy tréninkových programů http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=881
Kvalitní hmota http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1100
Jak rostou svaly http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=376
Silový trénink a metabolismus http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=404
EMG studie na svalové skupiny http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=328
Prevence praskání ramen http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=93
Problémy s lordózou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=435
Správné cvičení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=340
Strečinková cvičení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=71
Mají ženy trénovat jinak než muži? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=430
Cheating pod kontrolou http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=212
Zaděláváte si na zranění? http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2498
Deset a půl nejlepších tréninkových tipů pro bojová umění http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=2502
Desatero http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=1727
Prínos strečingu pre silové športy http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3249
Big Back, Big Chest, Real Fast http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3215
5 důvodů, proč jste stále hubení http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3297
Jim Wendler´s 5/3/1 http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3285
5 elementů tréninkové dominance http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.ph ... 007#118007
Kroc mluví - zatraceně dobrá tréninková rada http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=3712
9 things I wish I knew before I started bodybuilding http://forum.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=4006
Naposledy upravil(a) J_Dogg dne 19. pro 2011 19:25, celkem upraveno 82 x.
- ghetto
- Supporter
- Příspěvky: 2258
- Registrován: 8. lis 2006 22:50
- Bydliště: NY South Bronx
- Kontaktovat uživatele:
hej tato stranka zacina vyzerat ako nejaka pekna encyklopedia....
fakt GOOD JOB !!
este by som mal napad, mohol by zalozit novu skupinu(nieco ako Preklady treningov) na tomto fore kde by sme my nemohli pisat iba ty a pisal by si tam takto prehladne odkazeny na vsetky treningy a tak....
lebo takto to zas zaspamujeme
fakt GOOD JOB !!
este by som mal napad, mohol by zalozit novu skupinu(nieco ako Preklady treningov) na tomto fore kde by sme my nemohli pisat iba ty a pisal by si tam takto prehladne odkazeny na vsetky treningy a tak....
lebo takto to zas zaspamujeme

cinka je moja ryba, posilovna more a zranenia zraloky, vzdy vsak vyplavam znova
- Reginald
- Supporter
- Příspěvky: 549
- Registrován: 15. črc 2006 23:29
- Bydliště: Praha
- Kontaktovat uživatele:
Rozpis Waterburyho tréninků v excelu (anglicky)
http://rapidshare.com/files/11341933/Up ... s.xls.html
http://rapidshare.com/files/11341933/Up ... s.xls.html
Reginald píše:Rozpis Waterburyho tréninků v excelu (anglicky)
http://rapidshare.com/files/11341933/Up ... s.xls.html
v pohode ale dost tam toho chyba.........
tu je lepsi link.....je tu aj napriklad trening z Bodybuilding´s Next Frontier co nedavno J_Dogg prelozil a vobec je to obsiahlejsie http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=298636&d=1146009932
- Metallifter
- Supporter
- Příspěvky: 1770
- Registrován: 1. čer 2009 12:54
- Bydliště: Slovakia
Chtěl bych jenom, tak nenápadně upozornit, že tu chybí http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php? ... c8651964d8 . A myslím si, že je škoda tenhle skvělý trénink nemít v tomto pěkném a přehledném seznamu. Procházel jsem to 2x a nenašel, takže jestli tam je, tak slepej, jak patrona a tisíckrát se omlouvám 

Naposledy upravil(a) Crewe dne 24. bře 2011 15:13, celkem upraveno 1 x.
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 13 hostů