Deload je důležitý proto, aby se tělo znovu dostalo do formy, tedy hlavně CNS, klouby, svaly, schopnosti soustředění apod. Po období, kdy se stále zvyšovalo zatížení dostaly pořádně zabrat. Jde tedy o jakousi šanci dostat se do normálního stavu, zatímco intenzita je stále vysoká.
Často dochází v deloadu k významnému nárůstu hmoty v deloadu. Často bývá v některých silových rutinách deload zmíněn. Protože délka trvání jednotivých rutin je přibližně 8, 9, 10 i víc týdnů, pak po 4 týdnu se obvykle zařadí deload kdy:
1) počet opakování zůstane stejný
2) intenzita zůstane stejná
3) celkový počet sérií se sníží o 30 - 40 %
Deload trvá většinou týden.
Důležitý dodatek:
Jurgen píše:teda 60% volume z najtazsieho tyzdna co si isiel a intenzita tiez tak 60-80% ztoho tyzdna...
deload je len znizenie objemu a/alebo intenzity, pricom cvicis