7 pravidel správné výživy

[Lofas]

okey diky, ja sa budem časom snažiť tu strawu zlepšiť, ale w škole sa stale stahujeme atd po tiredach enni kedy jesť twarohy alebo ryby.. a na ranajky mavam tiež vačšinonu len klobasy, ale potm od obeda to už celkom ide , a počas dna je dobnrý tvaroh alebo len na noc,?

[Jimi boi]

Fuj dvojity W misto jednoduchyho. Ses Polak nebo co?

[Zemák]

okey diky, ja sa budem časom snažiť tu strawu zlepšiť, ale w škole sa stale stahujeme atd po tiredach enni kedy jesť twarohy alebo ryby.. a na ranajky mavam tiež vačšinonu len klobasy, ale potm od obeda to už celkom ide , a počas dna je dobnrý tvaroh alebo len na noc,?

To myslíš naozaj, že na raňajky mávaš klobásy?

klobása na raňajky nie je zrovna vhodná. Radšej si daj riadny kopec vločiek s ovocím, alebo sem tam si sprav vajíčka ako praženicu s celozrnným pečivom, alebo ryžové placky (uvarená ryža zmiešanaá s bielkami a pár žltkami a následne urobená na panvici)

Ja sa tiež musím z jednej hodiny na druhú trepať cez celú školu do učební. Spravím bud to, že zostanem v triede a nahádžem do seba aspoň ako takú porciu jedla a prídem o minútu dve minúty neskôr na hodinu, alebo si zoberem dozu s jedlom zo sebou a jem cestou do učebne alebo počas hodín sa schovám za spolužiačku predo mnou a jem. Ked chceš, tak sa vždy naješ.

Tvaroh môžeš jesť aj počas dňa, nevidím v tom problém spolu napr. so zdravými tukmi, ale moja pochúťka je tvaroh + ryža + proťák ... a na noc tvaroh + rybí tuk, olivový olej alebo iný zdroj omega 3 mastných kyselín je samozrejmosť.

[Razor339]

okey diky, ja sa budem časom snažiť tu strawu zlepšiť, ale w škole sa stale stahujeme atd po tiredach enni kedy jesť twarohy alebo ryby.. a na ranajky mavam tiež vačšinonu len klobasy, ale potm od obeda to už celkom ide , a počas dna je dobnrý tvaroh alebo len na noc,?

To myslíš naozaj, že na raňajky mávaš klobásy?

klobása na raňajky nie je zrovna vhodná. Radšej si daj riadny kopec vločiek s ovocím, alebo sem tam si sprav vajíčka ako praženicu s celozrnným pečivom, alebo ryžové placky (uvarená ryža zmiešanaá s bielkami a pár žltkami a následne urobená na panvici)

Ja sa tiež musím z jednej hodiny na druhú trepať cez celú školu do učební. Spravím bud to, že zostanem v triede a nahádžem do seba aspoň ako takú porciu jedla a prídem o minútu dve minúty neskôr na hodinu, alebo si zoberem dozu s jedlom zo sebou a jem cestou do učebne alebo počas hodín sa schovám za spolužiačku predo mnou a jem. Ked chceš, tak sa vždy naješ.

Tvaroh môžeš jesť aj počas dňa, nevidím v tom problém spolu napr. so zdravými tukmi, ale moja pochúťka je tvaroh + ryža + proťák ... a na noc tvaroh + rybí tuk, olivový olej alebo iný zdroj omega 3 mastných kyselín je samozrejmosť.

Takže když si dám na noc tvaroh, a mám doma olivový olej, tak jak to děláš ? ještě něco jíš, nebo sníst tvaroh a ten tuk nebo olivovy olej jen tak do sebe dostat?

[Lofas]

sorry za to dvojite w a rano si niekedy robím ja praženicu, vločky malokedy xD celozrnne pečivo si davam to aj v škoel atd, a večer tiež tvaroh a ryby tuk prave som to dal do seba mam ryby tuk v takych tobolkach to je ppči nema to hnsunu chuť a rozplynie sa to až v žaludku

[stanley]

nahodou klobasy su na ranajky super ... v objemovke ci CKDcke ...

[Lofas]

ja k nim mavam celozrnne pečivo takže pri CKD-čke by som ho musel vyradiť.. xD ale zatial nemam tak vela tuku 82kil mam na bruchu mi ešte trochu vidno kocky tak na CKD je čas.. až predletom.., a šak klobasky maju tiež nejake bielkoviny tak som aj myslel že na rano to može byť, aj ked zase maso sa spracuvava v tele dlhšie takže by bolo možno vhodnejšie dať si najskor enjake rychle bielkoviny a až potm tie klobasy .)
sam newm no

[stanley]

lofas (to je tusim curak v inom jazyku, hej?) vies vlastne co chces riesit?

[Lofas]

fasz je po madarsky kkt a lofas konsky kkt xD preto ten nick bo ho mam velky ako kôn nie ? ale nem to som si len tka dal nevedel som ake si tu dať meno... a ako si to myslel že či viem čo chcem riešiť?

[stanley]

placas tu otazky jednu za druhou bez ladu a skladu, chces aj neco riesit, ci len tak sa vykecavas aby rec nestala?

[Zemák]

Takže když si dám na noc tvaroh, a mám doma olivový olej, tak jak to děláš ? ještě něco jíš, nebo sníst tvaroh a ten tuk nebo olivovy olej jen tak do sebe dostat?

ja tesne pred spaním zjem tvaroh, v polke hodím do seba oliváč 1PL alebo tobolky rybieho tuku a dojem ostatok tvarohu ... umyjem zuby, pomodlím a idem spať

[Kaban]

Takže když si dám na noc tvaroh, a mám doma olivový olej, tak jak to děláš ? ještě něco jíš, nebo sníst tvaroh a ten tuk nebo olivovy olej jen tak do sebe dostat?

ja tesne pred spaním zjem tvaroh, v polke hodím do seba oliváč 1PL alebo tobolky rybieho tuku a dojem ostatok tvarohu ... umyjem zuby, pomodlím a idem spať

A dotaz od stravovacího amatéra: Ten olej na noc proč? Já dávám PL rybího oleje ráno nebo dopoledne. Má to nějaký spešl význam na noc? Něco jako lepší přenos tamtoho onam? Thx za odpověď.

[lipkofil]

spomaluje vstrebavanie bielkovin.

[Kaban]

spomaluje vstrebavanie bielkovin.

Díky za info. Takže místo ráno, ho budu cucat na noc, paráda.



PS: A abych jen tak zbytečně nespamoval, tak jedna mnemotechnická pomůcka, co jsem se naučil.

Jak si snadno zapamatujeme vitamíny rozpustné v tuku?

Snadno! Řekněte ZADEK a vypusťte Z. A je to.

[Balthazar]

Jak si snadno zapamatujeme vitamíny rozpustné v tuku?

Snadno! Řekněte ZADEK a vypusťte Z. A je to.

alebo len "deka"