Jaky log

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 2. lis 2016 18:05

2. 11. 2016

dřep 4x8 75lh
shyby 4x8 BW
tlak 4x8 75kg
přítahy jč 4x7 30
zákopy 4x10 35
Tlaky na ramena 4x8 17.5kg
bic
brich
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.
Život je otázkou priorit.
www.exrx.net
www.glads.cz
www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 3. lis 2016 19:47

3. 11. 2016

3 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10+10 16kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 4. lis 2016 15:55

4. 11. 2016

dřep 4x8 90kg
tlak jč 4x8 30kg
přítahy jč 4x8 30 kg
zákopy 4x10 28kg
upažování 5x10 7kg
bic vč 5x10 20kg
brich
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 21. lis 2016 17:14

21 11. 2016

2 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 22. lis 2016 14:16

22. 11. 2016

dřep 4x4 100kg
tah 6x6 100kg
tlak jč 5x8 26kg
shyby š. 5x8 BW
upažování 5x10 7kg
bic jč 5x10 12kg
zvedání nohou ve visu
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 24. lis 2016 15:55

24.11. 2016

3 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6 24KG
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
kroužení kolem hlavy 16kg 1min
přítahy 10+10
kliky 20
biceps 10
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 30. lis 2016 16:38

30. 11. 2016

dřep 4x4 105kg
tah 6x6 100kg
tlak jč 5x8 26kg
shyby š. 5x8 BW
upažování 5x12 6kg
bic jč 5x12 11kg
zvedání nohou ve visu 4x10
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 3. pro 2016 18:09

3. 12. 2016

dřep 5x8 80kg
zakopávání 5x10 36kg
tlak 5x8 80kg
přítahy jč 6x6 28kg
dips 5x10 bw
upažování 5x10 7kg
bic vč 5x10 25kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 8. pro 2016 17:48

8. 12. 2016

dřep 4x4 105kg
tah 6x6 105kg
tlak jč 5x8 28kg
shyby š. 5x8 BW
upažování 5x12 7kg
bic jč 5x12 11kg
zvedání nohou ve visu 4x10
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 13. pro 2016 16:23

13. 12. 2016

dřep 5x8 85kg
zakopávání 5x10 36kg
tlak jč 5x10 24kg
přítahy jč 5x10 24kg
upažování 5x10 8kg
bic vč 5x10 30kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 15. pro 2016 18:15

15. 12. 2016

3 cykly - KB 24kg / 30s pauzy
TGU 4+4
snatch 6+6
front sq 20x 40kg
swing 1min
výtahy 12
kroužení kolem těla a k ramenu 16kg 75s
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 18. pro 2016 16:36

18. 12. 2016

dřep 4x5 105kg
tlak jč 5x8 28kg
shyby š. 5x8 BW
shyby úzké 5x8 BW
upažování 5x10 8kg
krčení ramen 3x8 28kg
triceps stroj 4x10 25
biceps stroj 4x 10 25
stroj na zadní ramena 3x 12 25
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 20. pro 2016 12:56

20. 12. 2016

dřep 5x8 80kg
shyby š. 5x8 BW
přítahy jč 5x7 28kg
dips 5x8 BW+10kg
MP 5x8 30+tyč
stroj na zadní ramena 5x10 20
bic EZ 5x10 20+tyč
triceps stroj 4x10 30
biceps stroj 4x10 30
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 23. pro 2016 15:07

23. 12. 2016

dřep 5x5 110kg
shyby úzké 5x8 BW
přítahy jč 6x10 22kg
tlaky jč 5x10 22kg
stroj na zadní ramena 5x10 20
upažování 5x10 10kg
zakopávání 5x 10 20kg
bic Jč 8x9 16kg *střídavě kladivo a normál
triceps stroj 4x10 40
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz

Uživatelský avatar
Jaky
Příspěvky: 661
Registrován: 30. srp 2007 12:00
Bydliště: Vysočina / Brno

Re: Jaky log

Příspěvekod Jaky » 25. pro 2016 12:04

25. 12. 2016

shyby š 6x5 bw+10 kg
tlak 6x6 85kg
tah 6x6 110kg
dips 5x10 BW
shyby úzké 5x8 BW
upažování 5x10 10kg
zakopávání 5x10 25kg
břicho
Kdo chce hledá způsob, kdo nechce hledá důvod.

Život je otázkou priorit.

www.exrx.net

www.glads.cz

www.kiteboarding.cz


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 11 hostů