On tHe RoAd

zaznamenávejte své úspěchy/neúspěchy zde

Moderátoři: pascal, keba

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

On tHe RoAd

Příspěvekod Filaxis » 15. dub 2009 22:33

Mam po druhej sutazi, a mozem bilancovat:

Na sutazi

185+140+180=505 Total


Raw pocas pripravy

170+130+180=480 Total

Vzhladom na to, ako tragicky vyzerala ku koncu priprava - spokojnost.
Vzhladom na to, aky pseudoequip som na sutazi pouzil - spokojnost.
Vzhladom na to, ake mam ambicije - NESPOKOJNOST.

Takze moje najblizsje raw cjele

200+140+210=550 Total

a equipped....to je zatjal vo hvjezdach.

Specjalny cjel je dodrepovat Bestiala.

Obrázek

Tento traged predsa nemoze drepovat vjac nez ja :shock:

Anyway, kedze som doteraz chodil ortodoxne cisto trojboj, skusim to inou cestou a zacnem tym, ze na cas vymenim cviky a skusim mozno nabalit aj nejake to maso. Za svoju najvacsju slabinu povazujem core, takze sa skusim na tuto stranku zamerat cvikmi ako romanian deadlift, goodmorning, ci pripadne front squat...uvidime. Bench na cas vystrjedaju military press a dips, a drep skusim nahradit boxami, pripadne front squatom. Pojdem takto 3-4 tyzdne, a potom sa opat vratim k trojboju.

Jo a mam noveho trenera - dospel som k zaveru, ze si budem zostavovat trening sam :lol:
Nakonjec, po mensom zvazeni, som sa rozhodol menovat za mojho osobneho konzultanta a oficjalneho sekíranta Stanleyho.

No a jemne ovplyvneny generacijou beatnikof...sa vydavam Na Cestu 8)

Obrázek
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 15. dub 2009 23:48

Dnes vramci deloadu este (skusal som vahy na daktore cviky okrem ineho)

SQ: 2x5x80,90,3x5x100 - very izy, spokojnost
Mil.Press:
5,3,3x50
2x5x45
Pull ups:
5x5xBW+5kg
Dips:
2x8x(BW+10)
2x5x(BW+15)
2x5x(BW+20kg)
Hypers 3x20

Drep bol uplne intergalakticky by som povedal, vsetko lahke jak pjerko - pauza mi zjavne prospela. Military som v zivote porjadne necvicil, takze +- som taketo tragicke cisla aj ocakaval, zhyby mi tjez kus padla forma, ale to sa vrati....dips ok. Uz vjem zhruba ake vahy zacnem, to je dobre.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
bestial
Coach
Příspěvky: 4556
Registrován: 2. pro 2006 13:02

Příspěvekod bestial » 16. dub 2009 8:06

NICE , presne taky pristup sa mi paci :)

drzim palce , len s tym ze si na dalsich MSR proti mne ani neprdnes :lol: :twisted:
Už jen jedna další ampule
Ješte nás čeká sláva
Jednou nás to všechny zabije
No zatím to nakopává.

What I lack in determination, I make up in my superior genetics.
https://www.facebook.com/jan.michalov.trener

Uživatelský avatar
Balthazar
Příspěvky: 1257
Registrován: 26. lis 2007 22:59

Příspěvekod Balthazar » 16. dub 2009 15:56

mas to jedno, obaja pojdete dpc, hadajte preco :shock:
Stop acting like a douche, keep your mouth shut, train the right way, and win.

Knowledge is power..arm yourself


What lack in genetics, I make up for with determination and discipline.

Uživatelský avatar
seigon
Příspěvky: 764
Registrován: 11. črc 2007 17:50

Příspěvekod seigon » 16. dub 2009 19:41

Balthazar píše:hadajte preco :shock:


lebo budu u mna vo vahovke a vekovke :wink: :lol:

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 18. dub 2009 18:35

seigon píše:
Balthazar píše:hadajte preco :shock:


lebo budu u mna vo vahovke a vekovke :wink: :lol:


Tak nevjem coho sa bat, ked pojdem pojdem proti babovke :P
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 18. dub 2009 18:43

Ze OBJEMOFFKA

Midbox:
3x120,110
5x3x115 (chaotic, hladal som vahu, vysku boxu....)
Military press up to 5x3x52
Pull ups 6x4xBW+10kg
Dips 6x3xBW+20kg
Hypers 4x10xBW+15

Az na tje drepy vsetko docela lajt, nevjem ci som to zle odhadol ten box, ale chcel som radsej NIZSI, no a tak som tam moc nemohol nalozit...uvidime. Zase nema zmysel davat trilijon kilo na 0,5cm drahu....
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 19. dub 2009 21:35

Dnes bajsikl, do 30km tusim? Fajn, konecne sa mi podarilo odhadnut taku vzdjalenost, aby sa to dalo nazvat aerobkou a zaroven som nedosjel domov polomrtvy.

edit: Tak to bolo skorej okolo 20km.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 20. dub 2009 21:39

Week 1 Workout 2

RDL:
5x70
4x90
2x3x105
6x3x120
BP:
10x60
5x80
2x4x92.5
2x3x100
2x2x105
2x3x100
4x92.5
6x85
8x80
10x60
Pull ups:
6x4xBW+10kg

Rumuny ok, benche almost speed, zhyby hard - znizim nejako voljum.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 22. dub 2009 23:02

Week 1 Workout 3

SQ: up to 5x5x105
MP: 6x3x52
Pull-ups: 6x4xBW+10kg
Dips: 6x3xBW+20kg
RDL: up 4x5x105

Olrajt, dokonca aj zhyby dobre. Len to bol trosku maraton. BW je almost 93, co znamena ze pomaly taham spat vodu a glykogen, aspon sa zda. Zaradil som aj kreatin, chcem to dotjahnut na tych 94-95, snad bude aj to maso hehe...
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 26. dub 2009 17:12

Week 2 Workout 1

(vcera mi to casovo nevyslo, takze posunute)

Midbox:
5x90
4x105
8x3x115
MP:
5x40
4x50
6x3x55
Pull-Ups:
up to 6x3xBW+12.5kg
Dips:
5xBW+10
4xBW+17.5
6x3xBW+25kg

Very gut, BW 93.5, to ma az trosku prekvapilo, zda sa ze som docela natjahol vodu za prvy tyzden.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 28. dub 2009 23:16

Week 2 Workout 2

RDL
5x80
4x95
2x3x110
4x3x125*
BP
6x65
5x80
2x4x92.5
2x3x100
2x2x107.5
2x3x100
4x92.5
6x85
8x80
10x65
Pull ups: 6x4xBW+12.5kg
AB-roller: 4x8

Mrtvole - cez daku seriju som zrobil daku chujovinu tusim, potom som si trosku divne citil chrbat, tak som to radsej nechal tak. Bolest zjadna, no uvidim co to povje nabuduce :?
Benche speed, zhyby gut.

edit: BW 93.7.....este si zacnem pripadat tlsty :lol:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 30. dub 2009 14:47

No takze vcera som bol vecer kus vjac hladny, schuti som zozral ovsenu kasu a....o tri hodiny som uz lezal na pohotovosti :shock:
Vskratke, hodil som par sabli, som myslel ze to prejde - tudle, az potom zacali tje skutocne krce...vo vysetrovni mi pichli ihlu do riti, nakonjec som to dako prelezal. Krv - nic, moc - tjez nic. Za par hodin som zistil, ze som zase zdravy clovek a sjel som domov 8O

Nadnes mi doktor predpisal suchare a cjerny caj. Mam pocit, ze teraz by som vpohode odcvicil, aj sa najedol...no ale trocha zdraveho rozumu mi este zostalo, takze najblizsi trening asi v sobotu....keby som nemal na rukach a na zadku prilepene tampony po ihlach, aj by som uveril ze to bol zly sen...

Obrázek
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 2. kvě 2009 11:46

Week 2 Workout 3

SQ
2x5x90
3x5x107.5, 5x100
MP
6x3x56
Pull-ups
6x4xBW+12.5kg
Dips
4,4,3,3,3xBW+25kg

NAKOKOT. Drepy malo byt 5x5, ale vobec sa mi nechcelo, heavy. Pri zhyboch ma limitovalo brucho :o Normalne som si dako natjahol abdominaly, vid obrazok

Obrázek

Inak ale zhyby silovo gut. Military aspon bez problemov, dipsy podobne potjaze jak zhyby...BW 92.2 :roll:
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.

Uživatelský avatar
Filaxis
Supporter
Příspěvky: 3705
Registrován: 5. úno 2007 22:03
Bydliště: Bratislava

Příspěvekod Filaxis » 4. kvě 2009 23:12

4.5.09 - Week 3 Workout 1

MP
8x30,40,5x50
6x3x57.5
Pull ups
6x4xBW+12.5kg
Dips
6x3xBW+27.5kg
Legpress
3x8x200

Dnes narychlo v cudzom gyme, strasny rozdjel ked cvici clovek doma, a ked cvici njekde vo fitku... :roll:
Vahovo ales gut, legpress som si dal skor len pre taky pocit, ze som cvicil nohy...BW nevjem.
Naposledy upravil(a) Filaxis dne 5. kvě 2009 14:19, celkem upraveno 1 x.
Silovy trening je viac nez len dvihanie zeleza. Je to forma meditacie, filozofia, zivotny styl.


Zpět na “Tréninkové logy”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 27 hostů