Mrtvý tah

cviky známé i méně známé

Moderátoři: pascal, keba

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 11. led 2010 14:12

unaveny chrbat plus kombinacia rotacnych pohybov a dopadov na jednu nohu mohla sposobit tvoj problem ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Eve
Příspěvky: 34
Registrován: 19. pro 2009 9:13

Příspěvekod Eve » 14. led 2010 20:42

Dobrý den.
Můžu se zeptat jaký sval/y nejvíce zatěžuje mrtvý tah?
Z článku jsem pochopil , že hodně zatěžuje sedací sval (hýžďoví:P) a záda. Kdyžtak bych poprosil k jákemu SPLIT tréninku se to hodí nejvíc (např. k nohoum nebo k splitovému tréninku zad).
+ Úchop... úchop a úchop. U profesionálních kulturistů a liftérů (možná i u ne-profesionálních) vidím , že každou ruku mají jinak danou. Děkuji za brzkou odpověď.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 14. led 2010 21:51

zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Restor
Příspěvky: 66
Registrován: 15. říj 2009 18:08

Příspěvekod Restor » 14. led 2010 23:38

nekdo ma uchop sirsi jak postavenie noh a nekdo zas naopak, ze ma nohy na siroko.

je v tom nejaky zasadny rozdiel?
Obrázek

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 15. led 2010 15:36

stanley píše:zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

v splite k chrbatu je ovela lepsi napad...nevidim zmysel ist drepy a mrtvolu v jeden den pri splite ked to kvaitnejsie odcvicim ked si to oddelim

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 15. led 2010 16:08

FrankSinatra píše:
stanley píše:zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

v splite k chrbatu je ovela lepsi napad...nevidim zmysel ist drepy a mrtvolu v jeden den pri splite ked to kvaitnejsie odcvicim ked si to oddelim


nevidim dovod urvat v splite podobne partie dvakrat v jednom cykle ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 15. led 2010 16:19

stanley píše:
FrankSinatra píše:
stanley píše:zadne stehna, sedacie svaly, vspriamovace, kvadricepsi, trapezy a medzilopatkove svalstvo, siroky svalchrbtovy, svaly predlaktia a prstov ...

v splite imo k noham ...

v splite k chrbatu je ovela lepsi napad...nevidim zmysel ist drepy a mrtvolu v jeden den pri splite ked to kvaitnejsie odcvicim ked si to oddelim


nevidim dovod urvat v splite podobne partie dvakrat v jednom cykle ...

mrtvolu pojdes s chrbatom

drepy pojdes s nohami

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 15. led 2010 16:23

povedal frank a musi to byt pravda :roll:
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Uživatelský avatar
Bacik
Příspěvky: 658
Registrován: 6. úno 2007 23:04
Bydliště: BASTILA GyM*bz.pri TT

Příspěvekod Bacik » 17. led 2010 3:46

Urcite by som v splite neisol Drepy aj Mrtvy :)
chrbat (mrtvola)+ triceps.
az ked som zacal drepovat
az vtedy som skutocne zacal rast.

Uživatelský avatar
FrankSinatra
Příspěvky: 1484
Registrován: 8. bře 2009 12:58

Příspěvekod FrankSinatra » 17. led 2010 11:12

stanley mne to skor pripada ze ty si zatazeny na jednu vec bo si si to precital od dajakeho waterburyho alebo to povedal reg park pred 50 rokmi a uz to je svate pismo a budeme cvicit mrtvolu s drepmi v splite, hoci vacsine ludom sa to proste v splite spolu dobre necvici a zmysel nedava ked sa to da rozdelit... :roll:

zastavas tu svoj nazor ze mrtvolu JEDINE z nohami (ja viem ze je to povodne cvik skor na nohy) ale pritom tam chrbat taha rovnako ked ne vacej...

Uživatelský avatar
Jirkas
Příspěvky: 4145
Registrován: 29. lis 2007 22:03

Příspěvekod Jirkas » 17. led 2010 11:27

Ja bych spis souhlasil se Stanlym, drepy + mrtvoly v jednom treninku urcite odcvicit jde. Podle me to i lip uregenerujes, nez kdyz si to rozdelis. Ono pak na tu mrtvolu nemusis mi kdovijaky objem prace, kdyz tam mas uz ty drepy...
You gotta search within you, you gotta find that inner strength and just pull that shit out of you and get that motivation to not give up and not be a quitter, no matter how bad you wanna just fall flat on your face and collapse

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 17. led 2010 12:00

Cvicil som mtvolu v splite tak aj onak ... k noham mi sedi lepsie, kedze zatazuje podobne partie ako napr drep ... (hamsi, rit, vspriamovace, kvadri)

ty tvrdis, ze sa ti javi lepsie k chrbtu, lebo ju tak lepsie precvicis

Eveik sa moze rozhodnut jak chce


to je ako debata, ci v splite tricak k chrbtu alebo k hrudniku ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

stanley
Supporter
Příspěvky: 3772
Registrován: 22. led 2007 12:37

Příspěvekod stanley » 17. led 2010 12:06

Kruzla píše:Cau, chtel bych poprosit o zhodnoceni techniky DL.

http://www.youtube.com/watch?v=pqrrHptABMY


nemam moznost chodit casto na youtube teraz, tak pisem trocha oneskorene ...
robis dost velku chybu v tom, ze cinku mas pocas celeho pohybu hodne daleko od teba (hlavne pri starte prveho opakovania, to vyzera, ze ju mas pomaly az pred spickami), cim vytvaras odost vacsiu paku na chrbat ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.

Kruzla
Příspěvky: 15
Registrován: 17. bře 2009 17:13

Příspěvekod Kruzla » 17. led 2010 13:29

stanley píše:
Kruzla píše:Cau, chtel bych poprosit o zhodnoceni techniky DL.

http://www.youtube.com/watch?v=pqrrHptABMY


nemam moznost chodit casto na youtube teraz, tak pisem trocha oneskorene ...
robis dost velku chybu v tom, ze cinku mas pocas celeho pohybu hodne daleko od teba (hlavne pri starte prveho opakovania, to vyzera, ze ju mas pomaly az pred spickami), cim vytvaras odost vacsiu paku na chrbat ...


to je asi tim uhlem bych rek, pred spickama ji nemam. Kus pred holenema ale urcite. cca 14dni dozadu sem zkousel jet MT, jak tady hodne lidi pise, o holene. Pri 8 serii (jedu ted beara) sem si je rozedrel do krve, takze me ted strasne boli o ne jenom i malinko zavadit, takze to jedu kousek pred. Je ale pravda, ze v tom treninku jak sem si rozedrel ty holene, sem mrtvolu cejtil uplne nadherne, nez sem se musel zacit soustredit na bolest holeni.

Ste tady nekdo z prahy, kdo by me moh naucit techniku nejenom MT? (ladvi - tam bydlim, prosek, holesovice ...)

Uživatelský avatar
cha cha
Příspěvky: 1119
Registrován: 10. úno 2007 15:10

Příspěvekod cha cha » 17. led 2010 16:54

Velmi jednoduché řešení nastoleného problému je najít nejbližší oddíl trojboje a nechat někoho, aby vás naučil technicky správně tahat mrtvolu.

Garantuju, že už pak nikomu nebude připadat, že mrtvola je cvik na vršek těla a že se tahá víc zádama, než nohama.
Joe: "This is the '90s. You don't just go around punching people. You have to say something cool first"
Jimmy: "So if you hit someone with a surfboard, you say Surf's Up?"


Zpět na “Cviky”

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 3 hosti