Suplementy - kdy a jaké užívat
FrankSinatra píše:no a este by som sa chcel spytat ci je vhodne pit glukozu pocas treningu alebo ne??? dakde pise ze hej dakde ze ne cize vobec neviem..takisto sarcev to odporucal (aj ked on tam jebal glutamin kreatin a picoviny no to neriesim)...ked som daval glukozu tak len po treningu....a este niekde pisali ze je lepsie zvysit inzulin narazovo az po treningu nie pocas treningu, na druhej strane ze ked sa dava cukor pocas treningu tak sa zamedzuje katabolizmu a vycerpavaniu glykogenu a tak...vlastne jak je to potom s tou inzulinovou odozvou proste je vhodna glukoza pocas cvicenia alebo ne?
glukoza je nevhodna, ked uz, tak radsej maltodextrin (z lacnych veci), alebo WMS/vitargo z drahsich veci ...
All of the technical perfection in the world means nothing if someone lacks the volition to break a maximal weight off the floor and force it to lockout.
-
josef55
- Supporter
- Příspěvky: 142
- Registrován: 29. říj 2010 16:21
- Bydliště: Kutná Hora
- Kontaktovat uživatele:
.. a ohledně toho oleje : http://www.ikulturistika.cz/clanek_125.html ... tady se to dočteš 
Squat, Bench Press and Dead Lift!!!
cize to s bcaa, ze pred treningom, po treningu, mozem chapat ze trening=aerobka hej?
a este som sa chcel spytat k jednotlivym aminacom.
co som cital nazory na arginin, tak ze sa to moc vzhladom na cenu neoplati, a velky efekt tam zohrava placebo.
a glutamin je tiez dobry iba na regeneraciu, ze sa tiez moc neoplati davat len tak.
Takze z ostatnych aminokyselin som sa chcel spytat na leucin, ci niekto dava iba cisty leucin, pretoze z hladiska ceny je to iba dve tretiny ceny z bcaa.
alebo ci sa este nejake ine aminace davaju v takejto cistej forme (teda jednotlivo)
a este som sa chcel spytat k jednotlivym aminacom.
co som cital nazory na arginin, tak ze sa to moc vzhladom na cenu neoplati, a velky efekt tam zohrava placebo.
a glutamin je tiez dobry iba na regeneraciu, ze sa tiez moc neoplati davat len tak.
Takze z ostatnych aminokyselin som sa chcel spytat na leucin, ci niekto dava iba cisty leucin, pretoze z hladiska ceny je to iba dve tretiny ceny z bcaa.
alebo ci sa este nejake ine aminace davaju v takejto cistej forme (teda jednotlivo)
-
josef55
- Supporter
- Příspěvky: 142
- Registrován: 29. říj 2010 16:21
- Bydliště: Kutná Hora
- Kontaktovat uživatele:
ano aerobka = trénink
Ráno vstaň, dej si kávu a sklenici vody, vit C, karnitin a BCAA a půl hodinky po tom, jdi na aerobku. Každých 15min. vypij 100-200ml vody, podle zvyku. Aerobka na 60-70% maxima TF. Ne méně jak 30min. Po aerobce bych dal ihned další BCAA, počkal 30 min. a navalil tam pořádnou snídani (klasicky bílky,celé vejce, vločky, ovoce, samozřejmě multivitamin) . Jinak aerobky na lačno se doporučuje kvůli nízké hladině inzulinu (vyplavuje se jako reakce na vstřebávání sacharidů), který je největším inhibitorem spalování tuku, jinak rozkladu těl. bílkovin se nevyhneš při jakékoliv aerobce v kteroukoli denní dobu, halvní je v tomhle délka trvání, která by neměla přesáhnout 60 min. Good luck
.... tenhle textík napsal jeden chlápek na forum.ronnie.cz a plně s ním souhlasím jen bych si ráno nedával kafe...
-a v těch aminokyselinách se tolik nevyznám ale řeklbych že je vždy lepší nějaké kvalitní BCAA (např.: http://obchod.ronnie.cz/s-3475-compress-bcaa.html ) než samotný např.: lecitin...
-jinak samotný lecitin http://www.aminomax.cz/lecitin.php
- l-carnitin http://www.aminomax.cz/karnitin.php
Ráno vstaň, dej si kávu a sklenici vody, vit C, karnitin a BCAA a půl hodinky po tom, jdi na aerobku. Každých 15min. vypij 100-200ml vody, podle zvyku. Aerobka na 60-70% maxima TF. Ne méně jak 30min. Po aerobce bych dal ihned další BCAA, počkal 30 min. a navalil tam pořádnou snídani (klasicky bílky,celé vejce, vločky, ovoce, samozřejmě multivitamin) . Jinak aerobky na lačno se doporučuje kvůli nízké hladině inzulinu (vyplavuje se jako reakce na vstřebávání sacharidů), který je největším inhibitorem spalování tuku, jinak rozkladu těl. bílkovin se nevyhneš při jakékoliv aerobce v kteroukoli denní dobu, halvní je v tomhle délka trvání, která by neměla přesáhnout 60 min. Good luck
.... tenhle textík napsal jeden chlápek na forum.ronnie.cz a plně s ním souhlasím jen bych si ráno nedával kafe...
-a v těch aminokyselinách se tolik nevyznám ale řeklbych že je vždy lepší nějaké kvalitní BCAA (např.: http://obchod.ronnie.cz/s-3475-compress-bcaa.html ) než samotný např.: lecitin...
-jinak samotný lecitin http://www.aminomax.cz/lecitin.php
- l-carnitin http://www.aminomax.cz/karnitin.php
Squat, Bench Press and Dead Lift!!!
karnitin nebrat, viz http://www.ironfactor.cz/viewtopic.php?t=947
Fuckings cool, but Jim is a romantic type
Ale celkem by mě zajímala i kilovka Hydra,..Mám to pořídit? 
-
Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
-
Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
-
Joey_The_Lion
- Příspěvky: 1946
- Registrován: 18. črc 2010 11:17
- Bydliště: Cheb, Karlovy Vary
- Kontaktovat uživatele:
Kdo je online
Uživatelé prohlížející si toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 12 hostů