Nalezeno 4183 výsledků hledání

od Jirkas
19. dub 2008 17:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Trénink 20.4.2008

Dneska jsem dostal chut na par doplnku, ktery sem vcera nestihnul

Pritahy s JČ: 2x15x17kg, 2x10x22kg, 2x5x27kg
Tlaky s JČ: 2x15x12kg + 12kg
Biceps zdvihy s JČ: 2x10x12kg + 12kg
Triceps kliky: 10
od Jirkas
19. dub 2008 9:57
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

S touhle rutinou to vypada fakt spatne, mel sem si podseknout aspon tu mrtvolu, protoze vcera byla sakra znat svalovka ze stredy a ted mam taky peknou svalovku zad a to bych proste z treninku na trenink neuregenerovaval. No nic, mela to bejt moje prvni rutina, ale asi jsem se precenil, ze jsem sel h...
od Jirkas
18. dub 2008 22:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Dřep: 8x3x77kg
Benchpress: 8x3x60kg
Deadlift: 4x3x95kg

nevim nevim jak to bude s timhle treninkem, tezka mrtvola z minula byla hodne znat, ja blbec jsem si nepodseknul maxka
od Jirkas
18. dub 2008 13:54
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Miraa píše:jj ty nohy vypadaj dobre :bigups:


jj, diky :)
od Jirkas
17. dub 2008 20:05
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Vyzeras priblizne ako ja :) len chrbat mas sirsi .... inac pekny pokrok len tak dalej Diky za chvalu, delam co muzu, ale nez budu zvedat to co ty, to bude jeste chvili trvat Dobré, podle fota to vypadá, že spodek máš dominantnější, mám pravdu No asi tak to bude, spodek mi hodne dobre zareagoval na ...
od Jirkas
17. dub 2008 14:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Trénink 17.4.2008

Tak dneska jsem si dal par lehkych doplnku a kratky kolo.

Skalpovačky: 3x10x20kg
Zkracovacky: 2x10
Uklony s JČ: 2x10x20kg
Krceni ramen s JČ: 2x15x20kg + 20kg

Kolo: 3km, 9minut
od Jirkas
16. dub 2008 21:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Tak jsem dneska dostal chut se zase odfotit, davam sem poprvy fotku, kde mam videt i nohy. Jinak co na to rikate?

Obrázek

Obrázek
od Jirkas
16. dub 2008 20:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Trénink 16.4.2008 Tak dneska jsem zacal jeden ruskej silovej trenink, tady je jeho rozpis: týden- zátěž- s x opak. 1- 70%- 8x3 2- 75%- 8x3 3- 80%- 6x3 4- 85%- 5x2 5- otestujte znovu svoje MSE Dřep: 8x3x77kg Benchpress: 8x3x60kg Deadlift: 8x3x95kg Tlaky s JČ: 2x6x20kg Pritahy JČ: 3x10x20kg + 20kg Dre...
od Jirkas
16. dub 2008 9:54
Fórum: Trénink
Téma: Smolov `s squat
Odpovědi: 19
Zobrazení: 12569

Jab bych to klidne zkusil, ale bus bych si hodne podseknul maxka a nebobych mezi kazdym treninkem dal dvakrat delsi pauzu, ale to by se hodne protahlo, ale uregenerovat by to slo
od Jirkas
15. dub 2008 17:08
Fórum: Trénink
Téma: Smolov `s squat
Odpovědi: 19
Zobrazení: 12569

Jako chtel bych videt toho blazna, kterej by to jel bez podseknutejch maxek. Podseknout aspon o 20 kg na DT a SQ a na benchi aspon o deset.
od Jirkas
14. dub 2008 17:32
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Trénink 14.4.2008 Dřep: 8x50kg, 3x70kg, 1x100kg, 1x110kg Bench na úzko: 3x10x50kg Deadlift: 3x5x90kg Pritahy s JČ: 2x8x22kg, 1x10x22kg Tlaky ve stoji s JČ: 2x5x20kg+ 20kg Bricho ve visu: 2x10 Kolo: 3km 9 minut (hned po treninku, brecel jsem moc) Takze, dneska jse zkousel maxko ma drepu, takze si kon...
od Jirkas
13. dub 2008 17:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Dneska kolo: 5km 20minut
cesta kolem rybnika, misty bahnita a kamenita, pekne na hovno
od Jirkas
12. dub 2008 13:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Trénink 12.4.2008 Dřep: 10x50kg Benchpress: 6x50kg, 6x3x70kg Deadlift: 2x5x70kg, 3x100kg Pritahy s JČ: 3x10x20kg + 20kg Tlaky s JČ ve stoji: 4x6x17kg + 17kg Krceni ramen: 2x15x70kg Biceps JČ: 3x8x17kg + 17kg Tak dneska mam furt svalovku ze ctvrtka, proto jsem nakonec nezkousel max na drepu, i kdyz j...
od Jirkas
12. dub 2008 10:17
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Kolči - NEW BEGINNING
Odpovědi: 841
Zobrazení: 146907

Cus, tak co Kolci jak jsi napsal tu slohovku? ja ji psal tedkon ve stredu na tema: Zastavte svet, chci vystoupit - uvaha. Mno neco jsem tam vyplodil, bylo to jeste pomerne dobry tema, a co ty?
od Jirkas
11. dub 2008 15:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2843
Zobrazení: 593226

Tak mi dneska prislo zavazi hehe, uz mam doma 137 kg :D Mno a hadejte co se stalo :) Nedalo mi to, a musel jsem si i po vcerejsim tvrdym treninku, po kterym me boli nohy, zkusit maxko v deadliftu. Deadlift: 1x125kg, 1x130kg, 1x135kg Kdyz jsem si nalozil 125kg, tak jsem si rikal, ze si prdnu do texti...

Přejít na rozšířené vyhledávání