Nalezeno 5100 výsledků hledání

od J_Dogg
12. črc 2006 10:38
Fórum: Trénink
Téma: 3 - 5 Gradual High-Volume Program
Odpovědi: 10
Zobrazení: 14251

3 - 5 Gradual High-Volume Program

Pokud přijde řeč na budování větších a silnějších svalů, miluji vysokoobjemové tréninky. Vysokoobjemový trénink je efektivní v případě, že je prováděn správně. Následující trénink je cyklovaný postupně. Jedním z nejoblíbenějších vysokoobjemových tréninků je GVT. Tento program se také nazývá 10 x 10 ...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:34
Fórum: Pravidla
Téma: Pravidla fóra
Odpovědi: 23
Zobrazení: 127598

Pravidla fóra

Vítejte na fóru Iron Factor! Pravidla jsou jednoduchá, takže se jimi řiďte a čas strávený tady Vám k něčemu bude. Prosím přečtěte si tato pravidla pozorně, než pošlete svůj příspěvek. Pokud máte nějaké otázky, zeptejte se moderátora. Co je vítáno? 1) příspěvky k věci a pokud možno vyjádřené slušnou...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:12
Fórum: Začátečníci
Téma: Periodizace
Odpovědi: 0
Zobrazení: 11907

Periodizace

Zajímáte se o dlouhodové výsledky a efektivitu svého tréninku? Proto byste si měli přečíst následující článek, který se týká základního termínu v kulturistice a to je periodizace . Ve druhé části článku se dozvíte o jedněch z nejdůležitějších témat týkajících se síly ve sportu zvaném kulturistika. V...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:09
Fórum: Soutěže
Téma: Nástupce Colemana
Odpovědi: 5
Zobrazení: 7298

Nástupce Colemana

Ronnie Coleman, vladne kulturistickemu svetu uz dlouhych 8 sezon a chysta se svou snuru prodlouzit na kulatou desitku. Je celkem jiste, ze toho i dosahne, protoze vladnouci kral na Mr. Olympia neprohrava. Ale co se stane az Ronnie skutecne povesi sve soutezni plavky na hrebik a skonci se souteznim b...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:08
Fórum: Ostatní kulturistika
Téma: Lidé v posilovně
Odpovědi: 19
Zobrazení: 20824

Lidé v posilovně

Kazdy, kdo chodi do posilovny se tam setkava s ruznymi lidmi. Krome toho, ze v posilovne cvicite, urcite si vsimnete i ostatnich, jak cvici, jak se chovaji atd. Vidite nektere lidi casto, jine jednou za cas a nektere lidi vidite v posilovne jednou za zivot. Navstevniky posiloven muzeme rozdelit do n...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:05
Fórum: Trénink
Téma: Typy periodizace
Odpovědi: 27
Zobrazení: 56310

Test Arizonské univerzity : Bylo vybráno 20 mužů, kteří trénují alespoň 5 let a ti byli podrobeni testu. Muži byli rozděleni do dvou skupin. Obě skupiny trénovaly během 12týdenní studie zkracovačky(3 - 4 x 15 - 25 opak.), bicepsové zdvihy (3 x 8 - 12), stahování kladky na prsa (3 x 8 - 12) třikrát ...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:02
Fórum: Trénink
Téma: WSB
Odpovědi: 10
Zobrazení: 25124

WSB

West Side Barbell Club byl představen již v článku Periodizace 1 . Nyní se podívejme o jaký trénink se jedná a jak vypadá. Co je WSB? WSB je ve svém základním formátu powerlifterský program vytvořený Louiem Simmonsem a rozšířený Davem Tatem, Jimem Wendlerem a dalšími chlapíky z West Side z Ohia. Ten...
od J_Dogg
11. črc 2006 18:00
Fórum: Trénink
Téma: Typy periodizace
Odpovědi: 27
Zobrazení: 56310

Typy periodizace

V článku Periodizace 1 byla popsána periodizace, tak jak je v kulturistice běžně využívána. Avšak poslední výzkum Arizonské státní univerzity ukázal, že metoda strukturování sérií a opakování může být mnohem složitější než se zdá. Tato metoda byla nazvána Undulating Periodization (vlnivá periodizace...
od J_Dogg
11. črc 2006 17:57
Fórum: Začátečníci
Téma: Zaostávající nohy
Odpovědi: 4
Zobrazení: 7406

Zaostávající nohy

Mnoho začátečníků stále dělá tu samou chybu a vyhýbá se tréninku nohou. Nejenže se tak okrádají o nějakou tu svalovou hmotu navíc, protože právě trénink nohou je startérem růstu celého těla, ale ještě si zakládají na nežádoucí asymetrii. Nyní vám nabídnu tréninkový program, který vám pomůže dostat n...
od J_Dogg
11. črc 2006 17:55
Fórum: Začátečníci
Téma: Vince Gironda's old school beginners program
Odpovědi: 2
Zobrazení: 11432

Vince Gironda's old school beginners program

Vince Gironda je mužem, který vynalezl zdvih s oporou loktů a všichni víme, jak dobrý vliv měl tento cvik na Larryho Scotta. Nicméně některé Girondovy teorie znějí poněkud bláznivě... Pokud se zamyslíte nad jmény, která nejvíce ovlivnila tvář kulturistiky, pak vás jistě napadnou jména jako Ben a Joe...
od J_Dogg
11. črc 2006 12:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Summer training by J_Dogg
Odpovědi: 54
Zobrazení: 55572

i přes vedro, který bylo už od rána jsem se pustil do tréninku spodku těla 11. 7. dřepy warm-up 55 kg x 12, 1 x 8 (145 kg), 4 x 8 (125 kg) leg press 3 x 8 (300 kg) mrtvý tah s napnutýma nohama 5 x 8 (110 kg) hyperextenze 3 x 8 (váha vl. těla) lýtka na leg pressu 5 x 8 (180 kg) dřepy jsem zprvu moc n...
od J_Dogg
11. črc 2006 9:23
Fórum: Nový člen
Téma: J_Dogg
Odpovědi: 5
Zobrazení: 17305

J_Dogg

Tak abych se představil. Narodil jsem se roku 1983 v Českých Budějovicích, kde bydlím a kde se nachází můj home gym Sportcentrum Zvonárna. Cvičím od roku 2000. Historie mého cvičení se dá rozdělit do několika fází - 1. fáze trvala rok a půl. V této době jsem získal základní svalový objem a povědomí ...
od J_Dogg
10. črc 2006 21:32
Fórum: Cvičení doma
Téma: Trénink v domácích podmínkách
Odpovědi: 23
Zobrazení: 62342

Trénink v domácích podmínkách

Často se "náctiletí" ptají, zda mohou cvičit intenzivní tréninky s vysokými zátěžemi, zda těžký trénink nezastaví jejich růst, zda jim nehrozí poranění páteře, kloubů a pod. Další dotazy směřují na možnosti cvičení s vlastní vahou, případně ve velice improvizovaných podmínkách. Vzhledem k ...
od J_Dogg
10. črc 2006 19:52
Fórum: Začátečníci
Téma: Jak dosáhnout úspěchu?
Odpovědi: 3
Zobrazení: 12804

Jak dosáhnout úspěchu?

Dříve než se pustíte do některého tréninku, přečtěte si tyto taktiky, jak dosáhnout vytouženého úspěchu: 1) Vždy si veďte tréninkový deník Pište si každý cvik, každou sérii, každé opakování včetně zahřívacích sérií a dokonce poznámky jako: hrál jsem včera fotbal, kolena stále ještě bolí atd. Staré m...
od J_Dogg
10. črc 2006 14:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Summer training by J_Dogg
Odpovědi: 54
Zobrazení: 55572

Summer training by J_Dogg

Po dlouhé době se vracím k železu. Během léta se zase chci dostat do formy. Trénink a stravu budu sledovat v tomto topicu Trénink 10. 7. BP warm-up 55 kg x 10, 5 x 8 (75 kg) tlaky s jednoručkami hlavou nahoru 5 x 8 (27,5 kg) přítahy velké činky v předklonu (nadhmat) 5 x 8 (70 kg) shyby (váha vl. těl...

Přejít na rozšířené vyhledávání