Nalezeno 582 výsledků hledání

od MAST3R
13. čer 2015 18:10
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

12/90 12.6.2015 B Mobilita + 3x goblet Přední dřep - 4x5x30kg Pozved - 4x5x55kg Bench-press - 4x5x55kg JČ v sedě na biceps + francie s JČ hlavou up - 3 série Vyvěšení na hrazdě Zkrácená mobilita - večer mobilita nebyla Jídelníček: 1) 5x vejce, sal. okurka, 150g dom. jahod, 150ml 31% smetany, C, zin...
od MAST3R
11. čer 2015 21:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

11/90 11. 6. 2015 Volno Večerní mobilita - 50 minut Jídelníček 1) 5 vajec, káva s 100ml 31% smetany, čaj, zelenina, zinek, C 2) 450g dom. am. brambor, 1x lžíce oleje, 120g hokejový puk, salátová okurka 3) 120g hokejový puky, salátová okurka, 200ml 31% smetany, 200g domácích jahod, zinek, C 4) 250g ...
od MAST3R
10. čer 2015 19:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

10/90 10.6.2015 A Mobilita, swingy, goblety Přední dřep - 2x5x40kg - kvůli videu Hybrid dřep - 4x5x45kg Bench-press - 4x5x55kg Sumo - 4x5x55kg Pozved - 2x5x55kg - kvůli videu Mobilitu doma veče r - 35 minut - tak dneska jsem ve fitku řádil s kamerou, tak když tak mrkněte a napiště připomínky k tech...
od MAST3R
10. čer 2015 19:37
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

9/90
9.6 2015


VOLNO

Doma večer: 50 minut mobilita


Jídelníček:
Pořád stejný
od MAST3R
9. čer 2015 14:04
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

7/90 8. 6. 2015 B Mobilita, swingy, goblet Přední dřep - 4x5x40kg Pozved - 4x5x55kg Bench-press - 4x5x55kg Zkrácená mobilita Doma večer: mobilita 40 minut - u dřepů se mi furt nelíbí technika, proto jsem si přidal, abych zjistil jestli mě budou bolet spodní záda, cítil jsem je, později večer jsem t...
od MAST3R
7. čer 2015 21:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

6/90 7.6. 2015 Dopoledne: mobilita 20 minut + lakrosový míček Večer: mobilita 35 minut + lakrosový míček Jídelníček: 1) 5 vajec na 3 lžících oliv. oleje,káva s 100ml 31% smetany, sal. okurka 2) Instatní nudle, 150g kuř. prsou, hrášek, sal. okurka 3) 150g vepřového, káva s 100ml 31% smetany, mrkev 4...
od MAST3R
7. čer 2015 11:47
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

5/90 6.6.2015 VOLNO - ani na mobilitu nedošlo, za to se mi povedlo "chytit" ječné zrno Jídelníček: 1) 5 vajec na oliv. oleji, káva s 100ml 31% smetany 2) 500g brambor, 200g vepřového, zelenina 3) 170g vepřového, káva s 100 ml 31% smetany, zelenina 4) 250g polotučného tvarohu, 50g ar. másla
od MAST3R
5. čer 2015 21:25
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

4/90 5. 6. 2015 Day A Mobilita, swingy Zadní dřep - 4x5x40kg Bench-press - 4x5x50kg stopky Sumo - 4x5x50kg Biceps JČ - 2série Triceps JČ - 2 série Mobilita - docela to šlo dneska, ale zapoměl jsem si papírek, takže jsem možná dal pozved 5x5 Jídelníček: 1) 5 celých vajec na 2 lžících oliv. oleje, ká...
od MAST3R
4. čer 2015 20:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

3/90 4. 6. 2015 VOLNO Doma veče: Mobilita + strečink 35 minut Lakrosový míček Jídelníček: 1)5 celých vajec na 2 lžicích oliv. oleje, 1 lžíce oliv. oleje na na polití, salátová okurka 2)125g basmati rýže, 200g kuře. prsou, hrášek, jarní cibulka, mrkev, kousek tvaroh. dortu 3) kuřecí prsa, 100g araší...
od MAST3R
3. čer 2015 21:22
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

2/90 3.6.2015 Day B: Mobilita a swingy Přední dřep - 4x5xosa Pozved ve vzpěračkách - 4x5x50kg Bench-pres 4x5x50kg Upažování - 3 série Zapažování - 3 série Břicho - 3 série Streč flexorů a mobilita Večer: Mobilita a strečink - cca 35 minut - byl tam kámoš, upravil jsem trochu čelní dřep a říkal, že ...
od MAST3R
2. čer 2015 21:41
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

1/90 2. 6. 2015 Day A: Mobilita, goblet, swingy, svatozář, páka Zadní dřep - 4x5x40kg Bench-pres - 4x5x50kg Sumo - 4x5x50kg Streč flexorů Večer: Mobilita a strečink - cca 40 minut - samozřejmě bych to nebyl já, kdyby se mi něco zase nepovedlo, včera mi ujel bus, tak jsem jel dneska a jdu i zítra - ...
od MAST3R
2. čer 2015 21:29
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..
Odpovědi: 11
Zobrazení: 5358

MAST3R - dřepuj, benčuj, tahej..

Ahoj lidi, už tu zase otravuji. :D Poslední dobou, jsem tomu moc nedal. Trénink 2-3x týdně, strava nic moc. Víkendy u tety byli totálně přežírací. Nebyl problém dát za jeden den 500g torilla chips, hranolky s kuřecím v cornflakes, čoko. zajíc no a radši nebudu pokračovat. Včera jsem se po nějaké dob...
od MAST3R
17. dub 2015 14:53
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - jsem zpět
Odpovědi: 36
Zobrazení: 11097

Týden: 1 Den: 3 Mobilita Přední dřep 4x5x40kg Pozved 3x60kg 2x70kg 2x80kg 1x90kg 0x100kg Push-press 1x40kg 1x50kg 1x55Kg 1x60kg 1x60kg Bradla 5 sérií Upažování + zapažování 3 super série Pullover 4 série Břicho 4 série - už při dřepu jsem začal citít spodek zad, což se mi nelíbilo, pak se mi to pov...
od MAST3R
16. dub 2015 21:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - jsem zpět
Odpovědi: 36
Zobrazení: 11097

Jídelníček:
1) Psylium s vodou, 5 celých vajec, 2 lžíce olivového oleje, 2 mrkve
2) 150g kuskus, 2 vepřové kotlety (cca 150g), mražená zelenina, salátová okurka
3) 150g vepřového, 50g lískových ořechů, 3 mrkve
4) Psylium s vodou a protein, 50g lískových ořechů

Mobilita: cca 30 minut
od MAST3R
15. dub 2015 14:27
Fórum: Tréninkové logy
Téma: MAST3R - jsem zpět
Odpovědi: 36
Zobrazení: 11097

Týden: 1 Den: 2 Bodybuilding homosexual pumping training Mobilita Břicho 3 série Pullover 3 série s 10kg Přítahy JČ s oporou hrudníku (obě ruce naráz) 4x-8-10x12,5 + 12,5kg Floor press 4x10x15kg Kladka na hrudník podhmatem 4x8-10x35-40kg Rozpažky s JČ hlavou nahoru 4x10x7,5kg Uzký bench 5x8x40kg JČ...

Přejít na rozšířené vyhledávání