Nalezeno 4196 výsledků hledání

od Jirkas
21. bře 2019 12:00
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 10x70kg
od Jirkas
20. bře 2019 12:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Rozpažky expander ve stoji: 15xred, 15x2red

Tlak ve stoji expandery: 2x20xreds
od Jirkas
16. bře 2019 13:19
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 14, 12, 12, 9

Kliky na bradlech: 15, 13, 12, 12

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x70kg

3x superset:

Rozpažky v leže expander: 20xred, 20xred+orange, 12x2red
Tlaky ve stoji expandery: 15xreds, 15xreds, 10xreds
Biceps JČ: 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg
od Jirkas
10. bře 2019 22:06
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes: Benchpress : 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 14x70kg, 10x70kg Shyby podhmat : 14, 12, 8 Tlak JČ ve stoji jednoruč : 15x13,5kg, 15x16kg, 15x20kg, 15x20kg Biceps JČ : 10x16kg, 10x16kg Tlak ve stoji : 20x 2xred expander, 2x12x2x red+orange expander Rozpažky vleže incline : 20xred, 2x20xred+orange
od Jirkas
9. bře 2019 22:14
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Goodmornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 5x90kg, 8x100kg no belt ALL TIME PR :twisted: , 12x60kg

Krčení ramen s VČ: 12x60kg, 12x60kg, 15x60kg


Já nevim no :lol: Celnaky daly hodne sily do core :) Dosavadni PR je asi 5 let zpet 5x100 s paskem :)
od Jirkas
6. bře 2019 20:12
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Shyby podhmat: 12, 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 15, 15

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 10x70kg

Biceps JČ: 3x10x13kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x20x13kg

Rozpažky incline v leže expandery: 3x20xred

Rozpažky vsedě expandery: 3x20xorange
od Jirkas
3. bře 2019 22:30
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Tlaky s JČ incline s expanderem: 3x12x12kg, 10x16kg, 2x15x16kg, 10x20kg

Přítahy JČ s oporou: 15x20kg, 3x12x30kg

Tlak JČ nad hlavu: 3x15x16kg

Rozpažky v sedě expander: 3x20xorange

Rozpažky vleže incline expander: 3x20xred

Biceps JČ kladiva: 2x12x16kg
od Jirkas
2. bře 2019 19:49
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Deadlift: 10x50kg, 6x50kg, 6x90kg, 6x110kg, 6x120kg, 6x130kg, 12x100kg no belt
od Jirkas
1. bře 2019 13:31
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Kliky na bradlech: 12, 12, 15

Shyby podhmat: 10, 10, 10

Ramena expander vsedě: 3x15xorange

Rozpažky s expanderem vleže: 3x15xred

Biceps JČ: 2x10x15kg
od Jirkas
28. úno 2019 12:16
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 10x50kg, 10x50kg, 6x60kg, 12x75kg
od Jirkas
24. úno 2019 22:01
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline rozpazky s expanderem: 2x20xred, 2x20xred+orange

Rozpazky vsedě expander: 4x20xorange

Biceps + triceps s expanderem: 2x15x orange
od Jirkas
23. úno 2019 20:15
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Incline benchpress: 8x50kg, 5x50kg, 5x60kg, 7x70kg, 6x70kg, 4x70kg, 7x60kg, 8x50kg

Shyby podhmat: 18, 12

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 2x15x15kg

Biceps JČ kladiva: 2x15x15kg
od Jirkas
21. úno 2019 11:45
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Front squat: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 16x70kg

Shyby podhmat: 12, 12

Kliky na bradlech: 12, 12

Kozy vleže expander: 2x15

Ramena vsedě expander: 2x15
od Jirkas
17. úno 2019 21:08
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Benchpress incline: 8x50kg, 8x50kg, 5x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 13x60kg

Croc rows: 10x22kg, 10x32kg, 10x42kg, 15x42kg

Tlak JČ ve stoji jednoruč: 15x12kg, 10x17kg, 8x22kg, 2x8x25kg

Biceps JČ kladiva: 2x5x25kg

Kozy expander vleže: 3x15

Ramena expander vsedě: 3x15
od Jirkas
16. úno 2019 20:13
Fórum: Tréninkové logy
Téma: Jirkas Log - Powerbuilding
Odpovědi: 2856
Zobrazení: 623257

Re: Jirkas Log - Powerbuilding

Dnes:

Deadlift: 8x50kg, 5x50kg, 6x70kg, 6x90kg, 10x120kg no belt

Goodmornings: 8x50kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg

Přejít na rozšířené vyhledávání