Nalezeno 29 výsledků hledání

od Interista
28. říj 2013 0:26
Fórum: Suplementy a firmy
Téma: KREATIN
Odpovědi: 494
Zobrazení: 218273

rozmýšlam že skusim CREAKONG od PVL, nemáte niekto skusenosti?
od Interista
13. říj 2013 16:42
Fórum: Trénink
Téma: 5hviedzičkove treningy paží+trening na širku ramien v jednom
Odpovědi: 19
Zobrazení: 23024

tak akurát idem na 5. týžden, ale ako tak pozerám techniku toho šrouboveho tlaku , neodvážim sa to odcvičiť:) neviete mi poradiť nejakú alternatívu namiesto tohto cviku?
od Interista
20. pro 2012 11:27
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 222671

že do nôh naberam lepšie ako do rúk to sa iba tebe zda neda sa nezapojit svojou trochou do mlyna...takze naberas sadlo do noh a fix by mal byt ze ich prestanes cvicit? toto je lepsie ako ten genius co sa chce motat do folie aby schudol z brucha [ak to citas brother tak pomaha este namazat vietnamsk...
od Interista
19. pro 2012 17:33
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 222671

tak diki za zjebanie :D mam len tu smolu že do nôh naberam lepšie ako do rúk, hlavne čo sa aj tuku týka...každopadne teda zaradim ten rozpis z prvej strany:)
od Interista
18. pro 2012 20:53
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 222671

stanley píše:v TBT kazdy treninkovi den treba 2 cviky na spodok minimalne (neratajuc priame precvicenie lytok)

aj v pripade že sa potrebujem viac zamerať na hornu časť?
od Interista
14. pro 2012 20:29
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 222671

A bench zhyby nadhmat drep military press bicepsove zdvihy francuzsky tlak s jednoručkami B front drepy tlak s jr v sede(ramena) bench hlavou nahor mrtvy ťah kladivove zdvihy/vypony francuzsky tlak C tlaky s JČ hlavou dolu pritahy VČ rozpažovanie skull crushers drep sumo mrtvy tah takýto rozpis by m...
od Interista
14. pro 2012 1:40
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 222671

borci ako je to s váhou? cviči sa pyramidovo alebo je váha rovnaká počas všetkych serii ?
od Interista
5. říj 2012 22:37
Fórum: Trénink
Téma: Bear routine
Odpovědi: 242
Zobrazení: 145384

takto by mohol vyzerať trening borci?

A:
Benchpress 2x5 , 10-15x5
Príťahy , 10-15x5
Lýtka 4x5
B:
Drep 2x5, 10-15x5
Millitary 4x5
Zdvihy s JR 4x5
C
Deadlift 2x5, 10-15x5
Bench s JR na šikmej . 2x5 , 10-15x5
Francuzsky tlak 4x5
od Interista
27. čer 2012 21:29
Fórum: Trénink
Téma: Total-Body Training (TBT)
Odpovědi: 308
Zobrazení: 222671

takze v 3, tyzdni je treningovy den rovnaky len pridam seriu..netreba menit cviky??
od Interista
18. dub 2012 20:00
Fórum: Výživa/diety
Téma: DIETA+KREATIN
Odpovědi: 6
Zobrazení: 4796

DNBoy píše:preco ? podla mna je 400 uplne v pohode ... pokial by bolo malo tak ubrat .. a za akym ucelom davas ten kreatin v diete ?
mal som vlny a strašne som slaby...a viacero ludi mi hovorilo že kreatin možem kludne aj v tomto pripade
od Interista
14. dub 2012 19:34
Fórum: Výživa/diety
Téma: DIETA+KREATIN
Odpovědi: 6
Zobrazení: 4796

Joey_The_Lion píše:400g sacharidů denně a k tomu 200g bílkovin není dieta. Tedy pokud myslíš dietou hubnutí.
no proste potrebujem spaliť tuk, a popritom až by sa podarilo nabrať niečo
od Interista
14. dub 2012 18:51
Fórum: Výživa/diety
Téma: DIETA+KREATIN
Odpovědi: 6
Zobrazení: 4796

DIETA+KREATIN

Zdravim Vás, chystam sa do diety s kreatinom a potreboval by som váš názor..(190/101) 1. upravená strava, 200g bielkovin, 400g sacharidov denne 2. kreatin monohydrat 3. BCAA 4. nejaký spalovač 5. treningovy plan GVT + po každom treningu kardio 20 min, 2.krat do tyždna HIIT 20 min mohlo by toto fungo...
od Interista
1. bře 2012 17:22
Fórum: Výživa/diety
Téma: Sacharidové vlny
Odpovědi: 108
Zobrazení: 126248

no po 1,5 tyždni zatial 4 kg dole, aj psychicky sa citim oveľa lepšie :) ešte nejake 4 -6 kg a chcem dať potom znovu nejaku objemovku ale stym že nabrať minimum tukov..viete mi povedať kolko sachrov denne by som mal prijať aby to išlo čo najmenej do tukov? na hmotnosť cca 100kg
od Interista
24. úno 2012 16:35
Fórum: Výživa/diety
Téma: Sacharidové vlny
Odpovědi: 108
Zobrazení: 126248

no skusim tu nedelu nechavať volno
od Interista
24. úno 2012 15:41
Fórum: Výživa/diety
Téma: Sacharidové vlny
Odpovědi: 108
Zobrazení: 126248

Aksa píše:Interista: jo muzes klidne ale kde mas nejakej den volna na regeneraci?
dobra otazka:) ale tak riadim sa podla tohto planu http://www.ironfactor.cz/clanky/vyziva/ ... -vlny.aspx

Přejít na rozšířené vyhledávání